L-метионин: для чего принимают, полезные свойства метионина для организма человека

Что такое метионин

Связываясь со свободными радикалами и токсинами, это вещество способствует очищению организма. Оно проявляет разнообразные полезные свойства для человека. Метионин не вырабатывается в организме самостоятельно, поступает исключительно из продуктов питания. Если пищевых источников недостаточно, рассматривают разные способы применения l-метионина в качестве биодобавки. 

Пищевые источники 

Незаменимая аминокислота содержится во многих продуктах питания животного и растительного происхождения. Однако, в достаточном количестве, достигающем до 30-60% от суточном нормы, она присутствует лишь в некоторых пищевых источниках. Продукты с высоким содержанием метионина:

Суточная потребность в метионине у взрослого человека, весом около 65-70 килограмм,  составляет 1,3-2 грамма. Для спортсменов эта норма может быть увеличена в несколько раз, так как они испытывают повышенные физические нагрузки и нуждаются в большем количестве микронутриентов. При долгой термической обработке продуктов на температуре выше 150°C эта аминокислота разрушается. Кроме того, вещество быстро растворяется в воде, поэтому уходит из продуктов, которые долго вымачивались или подергались варке. 

Сферы применения метионина

Благодаря разнообразной пользе l-метионина его применяют в спортивных целях, в составе поддерживающей терапии при заболеваниях печени, в целях детоксикации, в составе комплексного лечения дефицита белка. Кроме того, добавку принимают по назначению врача с целью активации действия ферментов или гормонов. 

Польза для организма 

Для чего нужна аминокислота l-метионин:

1. Поддержание липидного обмена. Активное вещество участвует в метаболизме жиров. Оно способствует снижению уровня холестерина в крови, поддерживает транспортировку полиненасыщенных жирных кислот, уменьшает осаждение жира в печени. 
2. Синтез белков, гормонов и других аминокислот. Аминокислота необходима для выработки коллагена, карнитина, фосфолипидов, аминокислоты цистеина, гормона адреналина, серотонина, холина, лецитина, креатина и многих других веществ. Это особенно важно для спортсменов, людей которые придерживаются низкобелковой или вегетарианской диеты. 
3. Выработка энергии в организме. Активное вещество участвует в энергетическом обмене, необходимо для производства клеточной энергии, процесса клеточного обновления. 
4. Снижение нагрузки на печень. Благодаря своим очищающим и жирорастворимым свойствам метионин улучшает функциональное состояние печени, восстанавливает орган и защищает его от агрессивного действия токсинов. Аминокислота предотвращает развитие жирового гепатоза, снижает риск развития и помогает с лечением цирроза, алкогольной болезни печени.  
5. Детоксикация. Метионин способствует очищению организма от шлаков, тяжелых металлов, токсинов, повышенного количества гистамина (провоцирует аллергические реакции) и различных отравляющих веществ. 
6. Поддержание здоровья суставов. Серосодержащее вещество производит выраженное противовоспалительное действие на хрящевые ткани, ускоряет процесс заживления поврежденных тканей и суставов, облегчает симптоматику и помогает с лечение артрита.
7. Профилактика раковых заболеваний. Благодаря высокой антиоксидантной активности метионин защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, снижает риски развития онкологии и преждевременного старения организма. 

Кроме того, аминокислота положительно влияет на состояние волос, кожи и ногтей, препятствует образованию камней в почках, облегчает состояние при менопаузе, депрессии, аллергии. 

Признаки нехватки метионина в организме и последствия дефицита 

При несбалансированном рационе питания, частых стрессах, постоянной термической обработке продуктов, строгих диетах и вследствие различных заболеваний в организме может наблюдаться дефицит метионина. На нехватку аминокислоты в организме указывают следующим признаки:

• склонность к отекам;
• частые аллергические реакции;
• повышенное выпадение волос;
• психическая неуравновешенность;
• нарушения сна;
• избыток токсинов в организме;
• кожный зуд;
• депрессия;
• сбои в работе печени;
• мышечная слабость.

В этих случаях стоит узнать, в каких продуктах есть л-метионин и включить их в свой рацион, либо принимать добавку, содержащую это вещество. 

Показания к приему метионина

Для чего принимают аминокислоту л-метионин:

• защита и нормализация функций печени;
• компенсация дефицита белка;
• уменьшение аллергических реакций;
• снижение риска развития язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• профилактика образования камней в почках;
• улучшение состояния кожи и волос;
• поддержание баланса фосфолипидов и холестерина;
• снижение тревожности;
• профилактика инфекций мочевыделительной системы;
• детоксикация организма. 

Спортсмены могут принимать L-метионин для ускоренного набора мышечной массы, быстрого восстановления мускулатуры после физических нагрузок, с целью ускоренной сгонки жира во время сушки, для защиты мышц от процессов катаболизма, улучшения липидного профиля крови.