Метилсульфонилметан (MSM): польза и вред, симптомы недостатка, дозировка и побочные эффекты

Также метилсульфонилметан полезен для защиты мышечных тканей, улучшения восстановительных способностей, предотвращения болевых ощущений. Важнейшим свойством метилсульфонилметана является отсутствие побочных действий, благодаря чему вещество широко используют в медицине, спорте, косметологии и прочих сферах. Это позволяет использовать добавку длительными курсами или на постоянной основе.

Что такое МСМ и в чем его польза для организма

Метилсульфонилметан - это полезное соединение, которое широко используется в медицине, косметологии, спорте, лечебно-профилактических целях. Метилсульфонилметан является естественным для организма веществом и нужен для регулирования многих важных биохимических реакций. В продуктах содержится лишь небольшое количество метилсульфонилметана, которого недостаточно для получения выраженного лечебного или профилактического эффектов. Потому врачи, спортивные специалисты и косметологи часто назначают MSM в виде добавок.

Противовоспалительные свойства метилсульфонилметана считаются беспрецедентными по степени эффективности и безопасности для здоровья. Соединение является ближайшим аналогом большинству НПВС, но в отличие от лекарственных препаратов, не имеет побочных явлений для ЖКТ и других тканей организма. Еще одним важным отличием вещества является возможность безопасно применять его на протяжении недель и месяцев. В некоторых случаях вещество пьют на постоянной основе. Крупные исследования и мета-анализы доказали полную безопасность МСМ для организма человека даже при использовании на протяжении многих лет. Потому соединение стало незаменимым для лечения и профилактики многих заболеваний.

Еще одним полезным свойством метилсульфонилметана является обеспечение организма полной суточной нормой серы, которая важна для поддержания работы ЦНС, сердечно-сосудистой системы, иммунных и других функций.

Важно учитывать, что МСМ не используется для быстрого купирования болей, как НПВС. Соединение имеет накопительное фоновое воздействие, потому обеспечивает ощутимый эффект при курсовом употреблении. Первые улучшения в работе суставов и костей, иммунитета, оздоровления кожи и прочие эффекты отмечаются после 7-10 дней от начала применения.

Эффекты от применения Метилсульфонилметана (МСМ)

Благодаря высокой пользе и отсутствию вредных эффектов метилсульфонилметан имеет широкий спектр применения. Фактически, это единственное вещество с выраженным противовоспалительным эффектом, которое можно принимать на постоянной основе без последствий. Также обеспечение организма серой дает множество положительных эффектов: от защиты организма на клеточном уровне, до улучшения восстановления мышц после физических нагрузок.

В состав метилсульфонилметана входит 33-36% серы, что делает его одним из лучших и наиболее биодоступных источников микроэлемента в природе.

Медицина (входит в состав добавок и лекарств), спортивная индустрия и косметология являются тремя основными сферами, где применяется метилсульфонилметан. Также вещество часто входит в состав хондропротекторов. Глюкозамин и хондроитин имеют чрезвычайно медленный эффект (для которого требуются многие месяцы или даже годы), для этого производители включают МСМ в состав хондропротекторов. Это позволяет обеспечить выраженное снижение болей и воспаления уже после пары недель приёма

Использование МСМ в спорте

Благодаря своему действию на организм МСМ идеально подходит для любых видов спорта, а также профилактического поддержания опорно-двигательного аппарата у большинства людей. Соединение снижает болевые ощущения, нормализует воспалительные реакции, улучшает восстановительные способности мышц и других тканей опорно-двигательного аппарата. Ряд последних исследований также показал антикатаболическое и протекторное действие метилсульфонилметана. У контрольных групп, применяющих МСМ, отмечалось лучшее сохранение мышечных объемов и общее повышение восстановительных способностей мускулатуры. Эффект связывают не только с регулированием воспалительных реакций, но и со свойствами серы.

Среди наиболее важных полезных свойств от применения метилсульфонилметана в спорте выделяют:

• Нормализация воспалительных реакций (важно учитывать, что МСМ не подавляет воспалительные процессы ниже нормы, что может быть вредным, соединение помогает организму регулировать реакции);
• Улучшение работы суставов, сухожилий и связок, снижение дискомфорта и болей;
• Профилактика любых травм опорно-двигательного аппарата, улучшение восстановления при уже существующих повреждениях хрящевых, костных и прочих тканей;
• Улучшение восстановления и предотвращение разрушения мышечных волокон;
• Повышение подвижности.

Ряд исследований показал улучшение транспортировки полезных веществ в клетки за счет повышения проницаемости мембран. Также это позволяет улучшить выведение токсинов и побочных продуктов жизнедеятельности клеток, предотвращая их накопление. Помимо влияния метилсульфонилметана на суставы и связки, мышечные и другие ткани, вещество помогает спортсменам повысить общие защитные функции. МСМ улучшает сезонный иммунитет, снижает частоту и интенсивность ОРВИ (что крайне важно при регулярных физических нагрузках, которые понижают иммунные функции). Метилсульфонилметан устраняет вредные последствия от низкокалорийных диет (ослабление волос, ухудшение кожи, иммунитета и прочих). Также соединение хорошо взаимодействует с витамином С и другими веществами с противовоспалительным и антиоксидантным эффектами.

Применение МСМ для опорно-двигательного аппарата и укрепления организма

Часто метилсульфонилметан применяют в медицине для лечения суставов и связок, хотя это не единственные свойства соединения. Добавка снижает боли и воспаления в хрящевых, сухожильных и прочих тканях, устраняет дискомфорт при движении. Считается незаменимой для выраженного снижения возрастных деградационных процессов, спортивного «изнашивания» суставов, особенно у людей с повышенной массой тела.

Основные лечебные эффекты от применения метилсульфонилметана:

• Улучшение работы суставов и связок;
• Укрепление костей, мышц и опорно-двигательного аппарата;
• Снижение системных и скрытых воспалительных процессов;
• Снижение проявлений артритов, артрозов и других патологий;
• Улучшение работы ЖКТ и микрофлоры кишечника;
• Устранение ринитов;
• Снижение аллергических проявлений;
• Лечение и профилактика цистита;
• Улучшение заживления ран, регенерация кожи;
• Снижение отечности тканей.

Благодаря широкому спектру эффектов и отсутствию побочных действий метилсульфонилметан можно встретить в качестве основного или вспомогательного компонента во многих лекарствах. Также применение соединения в медицине с каждым годом расширяется, чему способствует проведение десятков крупных исследований.

Применение МСМ в косметологических целях

В косметологической сфере МСМ стал настолько популярным, что за последнее десятилетие вошел в топ-5 самых часто используемых веществ. МСМ имеет почти ультимативное действие на организм без побочных эффектов, вреда и противопоказаний. Добавка обеспечивает:

• Улучшение здоровья и структуры кожи, повышение упругости и эластичности, разглаживание морщин;
• Устранение сыпи, акне, аллергических и прочих накожных дефектов воспалительной природы (также помогает существенно снижать проявления дерматитов, вплоть до полного исчезновения);
• Улучшение роста и структуры волос;
• Укрепление ногтевых пластин, предотвращение их ломкости и расслоения.

Содержащаяся в метилсульфонилметане сера улучшает выработку коллагена и эластина, что оказывает выраженное влияние на здоровье кожи.

Особенности применения и дозировки МСМ для разных целей

Дозировки могут варьироваться от 500 до 5000 мг в сутки, в зависимости от того, для чего организму нужен метилсульфонилметан. Для профилактических целей достаточно принимать 500-1000 мг. Таких дозировок хватит для получения большинства укрепляющих и восстанавливающих свойств соединения. Дневная дозировка 1000 мг считается оптимальной для косметологических и профилактических задач, но для опорно-двигательного аппарата этого количества недостаточно. Для суставов и связок метилсульфонилметан применяется в концентрации 2-3 мг, в зависимости от тяжести заболевания, веса тела и других критериев (при массе тела свыше 70 кг лучше принимать до 3 грамм, менее 70 кг – ближе к 2 граммам). При тяжелых поражениях тканей могут использоваться дозировки до 5 г, но в таких случаях курс лечения должен назначать только лечащий врач. В спорте рабочими дозировками считаются 2-3 г, этого достаточно для получения всех полезных свойств МСМ.

Порцию можно употреблять за один раз или разделять на 2 отдельных приёма. Применение не зависит от употребления пищи, хотя употребление порции после еды считается более оптимальным, особенно для людей с чувствительным ЖКТ. Порцию необходимо запивать достаточным количеством простой воды или напитков комнатной температуры.

При соблюдении рекомендуемых дозировок метилсульфонилметан не имеет побочных действий и является полностью безопасным. При значительном повышении дозировок может отмечаться незначительное расстройство пищеварения и понос. В таком случае необходимо снизить суточную норму вещества до комфортной.

Как выбрать лучшую добавку с МСМ

MSM является монодобавкой (иногда производители добавляют витамин С, хотя он не считается обязательным), потому при выборе необходимо учитывать в первую очередь репутацию бренда и дозировки. Это наиболее важные критерии, которые позволяют выбрать лучшую добавку. Дополнительное включение хондроитина и глюкозамина в формулу будет полезно людям, которые употребляют МСМ для улучшения работы суставов и связок, хотя это существенно повысит стоимость добавки. Потому в большинстве случаев рекомендуется использовать монодобавки с метилсульфонилметаном.

Jarrow Formulas MSM 1000 мг считается одной из лучших добавок в индустрии. Помимо высочайшего качества бренда, добавка отличается наличием особой формулы OptiMSM. Это наиболее передовая технология производства, которая обеспечивает наивысшую биодоступность и эффект МСМ. Каждая капсула включает 1000 мг вещества, что оптимально для любых целей приёма (для спортсменов и суставов следует употреблять 2-3 капсулы). Также добавка имеет хорошее соотношение цены и количества порций в упаковке.

Life Extension MSM 1000 мг – еще один хороший источник МСМ, который почти ни в чем не уступает Jarrow. Добавка также имеет отличное соотношение цены и дозировок, включает 1000 мг на порцию (в 1 капсуле) и подходит для любых задач. Единственный условный минус на фоне конкурента – наличие «обычного» метилсульфонилметана (на несколько % может проигрывать OptiMSM). Наиболее выгодным соотношением цены и дозировок обладает Haya Labs MSM 500 мг. Упаковка включает 180 порций по 500 мг при достаточно низкой цене, отлично подходит для профилактического приёма и длительных курсов.

Среди комплексных добавок лидируют добавки NOW. Now Foods Glucosamine & MSM 180 капсул хорошо подходит для комплексного лечения и профилактики суставных, сухожильных, соединительных и прочих тканей. Также комплекс положительно влияет на здоровье и структуру волос и ногтей. Единственный недостаток добавки заключается в цене и 500 мг МСМ на порцию, хотя это компенсируется наличием натурального хондроитина и глюкозамина в составе.