NAC (N-ацетил-L-цистеин): польза и вред, симптомы недостатка, дозировка и побочные эффекты

Ацетилцистеин повышает уровень глутатиона, который обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, усиливает иммунные, противовирусные и прочие функции. Также БАДы с NAC полезны для повышения очищающих и регенеративных функций печени, детоксикации организма, предотвращения жирового гепатоза и других заболеваний. Дополнительно, вещество способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, ЦНС, других органов и тканей.

Что такое NAC и в чем его польза для организма

NAC – это полезное соединение, которое оказывает комплексное протекторное и восстанавливающее воздействие на организм. Долгое время N-ацетил-L-цистеин использовался в медицине, как основной муколитик. Но долгосрочные и крупные исследования показали, что NAC нужен организму не только для облегчения ОРВИ, бронхита и других заболеваний. Соединение обладает комплексным влиянием почти на все ткани, полезно в спорте, косметологии и омоложении, а также для общего повышения здоровья.

В медицине вещество использовалось в популярном препарате АЦЦ. Его основным действующим веществом является ацетилцистеин. NAC и АЦЦ – это одно и то же, разница заключается лишь в производителе, дозировках и сфере применения.

История с БАДами с NAC в чем-то похожа на аспирин. Вещество существовало многие годы и использовалось для устранения симптомов простуды и болей. Более глубокие исследования показали, что аспирин незаменим для сердечно-сосудистой системы, профилактики тромбоза и других задач. Как и в случае с аспирином, NAC стал применяться не только в лечебных, но и профилактических целях. Вещество обладает мощным антиоксидантным эффектом, повышает спортивную результативность, иммунные функции. Также соединение полезно для улучшения здоровья печени, повышения очищающих и других функций организма.

Ацетилцистеин является полностью природным веществом для организма. Это значит, что NAC способен вырабатываться в организме, но лишь для покрытия основных нужд. Для получения дополнительных эффектов собственного синтеза недостаточно. Соединение вырабатывается из аминокислоты L-цистеина, в медицине классифицируется в качестве антиоксиданта. Многие полезные свойства NAC обусловлены тем, что вещество повышает количество глутатиона. Это важнейшее для организма соединение, которое улучшает здоровье и функции печени, защищает мышечные и прочие ткани, повышает иммунитет, антиоксидантные и общие защитные функции. Крупные исследования показывают мощные антиоксидантные свойства NAC (превосходит большинство других препаратов той же категории, также имеет более широкий спектр действия). Еще одним важным отличием NAC от других веществ с антиоксидантным действием является выраженное влияние на скелетную мускулатуру. Это сделало NAC невероятно востребованным и популярным в спорте.

Эффекты от применения NAC

В медицине N-ацетилцистеин или NAC применяют для разных целей. Использование в качестве муколитика при простудных заболеваниях по-прежнему актуально и соединение считается лучшим препаратом в своей категории. Но благодаря мощнейшим антиоксидантным и прочим свойствам NAC, вещество стало использоваться как в лечебных, так и профилактических целях. Благодаря широкому использованию БАДов с NAC для различных задач, положительные эффекты вещества разделяют на отдельны группы, в зависимости от сферы применения. Также это может влиять на дозировки, частоту приёма и другие условия. Основные положительные свойства и эффекты от NAC:

• Муколитический и отхаркивающий эффекты (NAC по-прежнему лучший в этой категории и врачи рекомендуют пить его при большинстве ОРВИ);
• Мощнейший комплексный антиоксидант;
• Улучшение физической выносливости и снижение усталости мускулатуры во время нагрузок;
• Улучшение здоровья, регенерации и очищающих функций печени;
• Повышение иммунитета, защита организма от бактерий, вирусов и других патогенов;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы;
• Улучшение работы мозга и ЦНС, снижение интенсивности и профилактика многих расстройств психики и заболеваний.

Применение NAC в спорте

Атлеты в силовых, аэробных и циклических видах спорта все чаще пьют NAC из-за полезных свойств вещества. Во многих дисциплинах ацетилцистеин вошел в список обязательных добавок для всех продвинутых и профессиональных спортсменов, которые ориентированы на результат. Вещество повышает толерантность к мышечной утомляемости, что помогает замедлять процесс потери эффективности по мере накопления усталости. NAC позволяет сохранять КПД на тренировках и отодвигать порог усталости. Также препараты с NAC отлично взаимодействуют с другими БАДами (креатин, бета-аланин и другие), существенно усиливая общий эффект.

Помимо повышения выносливости и физической продуктивности, NAC выполняет еще одну важнейшую функцию – повышает защитные свойства организма. Вещество снижает окислительный стресс, который вызывается тренировками и прочими факторами, повышает иммунитет. Исследования показывают, что применение ацетилцистеина спортсменами при регулярных тренировках помогает существенно снизить или полностью устранить простудные и другие сезонные заболевания, которые вызваны ослабленным иммунитетом.

Использование NAC в оздоровительных, омолаживающих и общеукрепляющих целях

NAC имеет выраженные общепротекторные свойства и показан к применению для большинства людей. NAC помогает защищать организм от вирусов, бактерий и других патогенов, помогает регулировать воспалительные реакции. Ацетилцистеин нормализует биохимические процессы в печени, улучает регенерацию тканей и предотвращает развитие жирового гепатоза. Также NAC имеет протекторные свойства для сердечно-сосудистой системы и ЦНС, снижает вредное влияние оксидативного стресса на ткани, понижает риски возникновения многих заболеваний.

NAC применяется в косметологии, анти-ейдж терапии, эффективен в замедлении процессов старения. Соединение улучшает работу печени и очищающие функции, положительно влияет на здоровье и регенерацию кожи, помогает устранять некоторые накожные дефекты при длительном применении. Также ацетилцистеин существенно снижает количество сезонных и вирусных заболеваний, уменьшает их интенсивность.

Особенности применения и возможные противопоказания к NAC

Лучше всего принимать препараты с NAC на курсовой основе. В некоторых случаях врачи назначают ацетилцистеин длительными курсами или на постоянной основе. Для профилактического и долгосрочного применения рекомендуются дозы от 600 до 1200 мг в день. Лучше пить NAC в два приёма, утром и вечером. Приём свыше 1200 мг в сутки не дает никакого преимущества, но может повышать риски возникновения побочных действий NAC.

Десятки крупных РКИ и мета-анализов показывают, что NAC не имеет вреда для организма и считается полностью безопасным. Но при бесконтрольном приёме и несоблюдении рекомендуемых дозировок могут возникать некоторые побочные действия NAC. В основном они сводятся к появлению тошноты, изредка рвоты. В таком случае необходимо снизить дозировки до комфортных и проконсультироваться с врачом.

Стандартная продолжительность курса составляет 8-10 недель. После этого рекомендуется делать перерыв на 4-6 недель. В зимний период перерыв между циклами может снижаться до 2 недель, особенно для людей, которые подвержены ОРВИ и другим сезонным заболеваниям. В спорте NAC применяется по тем же схемам, хотя продвинутые и профессиональные атлеты часто употребляют вещество на постоянной основе (или курсами по 4-5 месяцев), подстраивая употребление ацетилцистеина под тренировочные циклы. NAC можно принимать как до еды, так и после. Хотя большинство врачей рекомендуют употреблять порцию во время приёмов пищи (например, за завтраком и ужином).

Как выбрать лучшую добавку с NAC

Чтобы выбрать лучший БАД с NAC необходимо учитывать ряд ключевых критериев:

• Дозировки вещества в порции;
• Репутация и надежность бренда;
• Количество порций в упаковке и стоимость.

Препараты с NAC обычно выпускаются в виде монодобавок, в составе которых указан только 1 компонент (N-ацетил-L-цистеин). Оценить качество или биодоступность соединения по форме в таких условиях невозможно, потому лучше всего отдавать предпочтение топ брендам с надежной репутацией. Это гарантирует стабильное качество и эффективность добавки. Now Foods NAC 1000 мг является одной из топ добавок в категории. Имеет низкую стоимость при высоких дозировках (1 г вещества в каждой таблетке). Порции с 1000 мг достаточно для получения всех полезных свойств NAC в профилактических и лечебных целях.

NaturesPlus Pro NAC – еще одна популярная добавка в категории. Имеет 1200 мг вещества на порцию, хотя общая стоимость упаковки дороже NOW (1 порция состоит из 2 таблеток по 600 мг, против 1 таблетки с 1000 мг у Now Foods). Выпускается в 2 версиях, классической и NaturesPlus Pro NAC Sustained Release. Вторая версия имеет технологию медленного высвобождения соединения. Она позволяет пролонгировать эффект и отлично подходит для профилактических курсов.

Еще одна популярная добавка в категории KAL NAC+, представляет собой целый комплекс с дополнительными веществами, направленными на усиление ацетилцистеина. Содержит молибден, витамин B2 и кальций, которые работают в синергии с NAC и усиливают клеточную защиту организма от окислительного стресса. Также добавка имеет более выраженный эффект для сердечно-сосудистой системы и ЦНС.